13日は十五夜でした
とてもきれいな月でしたね
岩国市では毎年恒例の「 岩国城 ロープウェー観月運転」が行われました
月見団子だべましたか？
色気より食い気の私です・・・
自分自身の心と体のケア ~心編~
自分自身のケア おろそかにしてない？
でもそんなあなたにこそ 自分自身の心と体のケアをしてほしいと思います
あなたが心と体に不調を抱えていると どうしても不機嫌になってしまいます
相手にもちゃんと伝わていますよ あなたのその不機嫌ない気持ち
だからまずは あなた自身の心と体を癒やしてくださいこんなときは心が疲れている証拠
- ついイライラしてしまう
- 感情がコントロールできない
- 気分が沈みがちになる 憂鬱な気分になる
- ワケもなく不安な気持ちになる
- 夜眠れない
- やらなきゃいけないことがたくさんあるのに やる気が起きない
などなど・・・
疲れた心の対処方法
自分ひとりのための時間を作る
自分自身と向き合える時間は宝物です
- 「相手のために」といった活動を少し減らしてみる
- 独りになれる空間を確保する
- 「介護」や「育児」など家族のサポートをうけ「介護や育児から開放される時間」をたくさんつくってみる
好きなことをする時間をつくる
好きなことをする時間は あなたの心を落ち着かせ リラックスさせてくれます
楽しいと思えることをすると 心がワクワクして笑いが生まれます
笑いは百薬の長ですよ
音楽を聴く 口ずさむ
「音楽療法」というものがあるように 音楽は脳や心にも影響を与えます
自律神経の副交感神経に働きかけ ストレスで交感神経の働きが活発になりがちな自律神経のバランスを 整えてくれます
昔懐かしい曲を聴くと その頃を思い出して穏やかな気分になりますよね
曲を聞きながら一緒に歌うことで（声に出すことで）気分も気持ちもスッキリします
前向きになれるものを探す
実現できそうな目標をたててみる
音楽を習っていれば いつかコンサートを開く
絵を描いているなら いつかは個展を開く
海外旅行をするために 英語会話の勉強をする
目標があれば生活に張りが出るし 人間頑張れると思うのです
ワクワクするものがたくさんあると毎日が楽しくなります
人に悩みを打ち明ける
人間悩みを抱えているには限界があります
悩み 吐き出させてもらいましょう
悩みを聴いてもらいましょう
話をしている内に 気分もスッキリして きっと笑顔を取り戻せます。
日記をつける
日記にあなたの思ったこと 感じたことを自由に書き出してください
大丈夫 誰にも見せる必要なんてないんですから
元シンクロ選手でソウル五輪銅メダリストの田中ウルヴェ京 さんはこれを 「感情のオナラを出す」 と表現されていました
瞑想をする
瞑想をすると心が安定したり、感情のコントロールがうまくなると言われています。
寝る前にスマホの電源をオフにし静かに瞑想をしてリラックスしましょう
それが習慣化できるといいですね
アロマオイルを使ってみる
植物の持つ香りでリラックスしてみましょう
- リラックスしたい時
- 元気を出したい時
- 前向きな気分になりたい時
心のしずくはひとりで悩んでいるあなたの力になります
ひとりで抱え込まずに あなたのその悩み話してみてください
きっと気持ちが軽くなりますよ
